Bí quyết giữ huyết áp ổn định khi trời nóng

Do nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp bởi thế cũng tăng. Đây là gặp khó cho 1 số người sẵn có bệnh tăng huyết áp (THA).Người bị THA thườ

Quảng Bình: Giám đốc Bệnh viện Đa Khoa huyện Bố Trạch từ chối nhận nhiệm vụ mới
Sai phạm chồng chất tại Bệnh viện Mắt TP.HCM
Hồi sức và nuôi dưỡng thành công cặp song thai sinh non tháng
Do nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp bởi thế cũng tăng. Đây là gặp khó cho 1 số người sẵn có bệnh tăng huyết áp (THA).
Người bị THA thường nhận ra bứt rứt, khó chịu, chóng mặt, nhức đầu. Nếu không kiểm soát tốt và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến 1 số biến chứng về tim mạch, đột quỵ.



Trời nóng ảnh hưởng tới bệnh THA thế nào?


Cũng giống như bệnh tim, người mắc bệnh THA, vào mùa hè nếu ngủ không ngon giấc thì rất dễ bị THA vào ban đêm và gây hại cho tim mạch. Thời tiết nóng có thể làm giảm huyết áp ban ngày nhưng lại làm tăng huyết áp về đêm – đó là nhân tố dễ gây nguy hiểm cho người bệnh.

Hơn nữa, trong trời nóng nực, sự bài tiết mồ hôi tăng thêm, cơ thể dễ bị mất nước, khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao vì vậy dễ dẫn đến 1 số bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng mật độ nguy cơ cho tim và não, dễ gây nên 1 số biến chứng như tai biến mạch não, bệnh mạch vành…

Một điều mà người bệnh tăng huyết áp cần lưu ý là: sự chênh lệch nhiệt độ trong phòng lạnh và ngoài trời là nhân tố khá nguy hiểm cho bệnh tăng huyết áp. Sự 1 sốh tân nhiệt độ đột ngột từ nóng đến lạnh sẽ khiến cho 1 số mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở lẽ thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao.Các giải pháp giữ huyết áp ổn định trong mùa hè

Uống thuốc đúng liều, đều đặn: Tình trạng “huyết áp lên thì… uống, xuống lại… thôi” xảy ra khá phổ biến ở người bệnh THA khi mà họ chưa cảm thấy được tầm quan trọng của việc uống thuốc đều đặn. Người bệnh THA cần tuân thủ 1 qui định quan trọng nhất: điều trị THA là 1 điều trị liên tục và lâu dài. Chỉ có tuân thủ chế độ điều trị phù hợp mới giảm được 1 số tai biến do THA. Đây là qui định quan trọng nhất nhưng cũng lại là qui định hay bị bỏ quên nhất. Người bệnh thấy khỏe mạnh, sinh hoạt lẽ thường, huyết áp đo lẽ thường thì lại bỏ không uống thuốc hay uống thuốc không đều đặn. Cho đến khi xuất hiện trở lại 1 số triệu chứng, biến chứng hoặc đo huyết áp thấy cao, khi đây mới lại dùng thuốc. Điều trị bởi thế sẽ không có tác dụng dự phòng được 1 số biến chứng của tăng huyết áp, có nghĩa là không có hiệu quả. Vì vậy, dù huyết áp đã về mức lẽ thường, dù nhận ra khỏe mạnh, làm việc và sinh hoạt lẽ thường thì người bệnh vẫn phải duy trì uống thuốc huyết áp đều đặn, có bởi thế mới đạt được mục đích điều trị.

Vận động hợp lý có cường độ chậm vừa giúp ổn định huyết áp. Ảnh: TM

Khi thời tiết nắng nóng, người đang dùng thuốc điều trị THA không nên làm việc nhiều ngoài trời nóng để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụt huyết áp. Tình trạng tụt huyết áp ở người bệnh cũng nguy hiểm như khi huyết áp tăng vọt. Việc dùng thuốc phải theo đúng chỉ định của bác sĩ, dùng đều đặn để kiểm soát huyết áp. Đồng thời giảm 1 số nguy cơ do thời tiết nắng nóng tác động đến bệnh THA, người bệnh nên thực hiện 1 số giải pháp như sau:

Không để nhiệt độ trong phòng quá thấp: Sự chênh lệch nhiệt độ quá mức trong phòng và ngoài trời sẽ tác động đến độ giãn nở của mạch máu và ảnh hưởng tới huyết áp. Hơn nữa người bệnh THA không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu, do trong phòng kín nên không khí di chuyển kém, nếu ở lâu sẽ dễ bị 1 số chứng bệnh do máy điều hòa gây ra như chóng mặt, tim đập nhanh. Vì vậy, người bệnh THA nên dành thời gian đi ra ngoài trời vận động nơi có không khí di chuyển là rất cần thiết. Nên làm việc nhẹ nhàng bằng biện pháp tản bộ hay tập dưỡng sinh vào 1 số khi trời mát như buổi sáng hoặc chiều tối.

Uống nước không ngừng nghỉ: Thực tế rất nhiều bệnh nhân THA không nhận thức được việc phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Họ thường nghĩ nếu chưa khát nước thì chưa uống – đó chính là 1 sai lầm tai hại. Cảm giác khát là 1 phản ứng khá mạnh của hệ thần kinh đối có hiện trạng thiếu nước của cơ thể. Khi chúng ta nhận ra khát thì cơ thể đã bị thiếu nước trầm trọng. Vì vậy, vào mùa hè, bệnh nhân THA nên uống nhiều nước và uống đều đặn, không nên đợi đến khi khát mới uống, để giảm được độ kết dính trong máu, thúc đẩy quá trình thảo luận chất của cơ thể. Nên tạo thói quen uống 1 ly nước (chừng 250ml) sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước khi đi ngủ ban đêm. Nước đun sôi để nguội là tốt hơn cả, tránh dùng 1 số loại nước giải khát có các con phố hay nước đóng chai có ga. Bệnh nhân THA không nên uống nhiều 1 số thức uống có các con phố mà có thể thay bằng 1 số loại trà thảo dược thanh nhiệt.

Ngoài ra, hạn chế ăn mặn, nên giảm muối, bột ngọt, 1 số nước chấm mặn. Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Ăn nhiều rau quả xanh, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Đồng thời, bỏ 1 số thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh 1 số chất kích thích như cà phê…

Vận động hợp lý: Trời nóng nực khiến bệnh nhân THA thường bị mệt mỏi, cùng có việc dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, điều này khiến nhiều bệnh nhân THA, độc đáo là người cao tuổi thường ngại vận động. Đây là điều không tốt cho người bệnh THA. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu, hay có thể gọi vận động chính là tập gym cho mạch máu. Cần tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Nên vận động toàn thân có nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn 1 số bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, tản bộ…

Theo suckhoedoisong.vn