5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay

Nếu KH đang tìm kiếm 1 bài tập nhẹ nhàng, không đề nghị công cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp, hãy thử ứng dụng bài tập sau.

Cảnh báo đau lưng ở người trẻ
Mỹ: Tử vong do dùng thuốc quá liều lớn hơn do tai nạn xe hơi
Ứng dụng công nghệ 4.0 tầm soát bệnh tim bẩm sinh cho trẻ ra đời tại An Giang
Nếu KH đang tìm kiếm 1 bài tập nhẹ nhàng, không đề nghị công cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp, hãy thử ứng dụng bài tập sau.

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số những bài tập giúp thon gọn tay đều sử dụng biện pháp nâng tạ hoặc chống đẩy. Các biện pháp này khiến tay có gọn đi nhưng đồng thời lại cũng nổi cơ bắp. Nếu KH đang tìm kiếm 1 bài tập nhẹ nhàng, không đề nghị công cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp thì hãy thử ứng dụng bài tập dưới đó.

Động tác 1:

– Dang rộng hai tay, tạo có vai thành 1 đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 2:

– Tư thế dự tính như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.



Động tác 3:


– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo có cánh tay 1 góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 4:

– Tư thế dự tính như động tác 3.

– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về địa điểm ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 5:

– Dang rộng hai tay, tạo có vai thành 1 đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, hai lòng bàn tay úp vào nhau.

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về địa điểm ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 6:

– Tư thế dự tính như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20 lần.

Theo suckhoedoisong.vn

Tìm hiểu thêm https://giakhanhland.vn/kien-thuc/