Những bí quyết để có một năm mới khoẻ mạnh

Giảm cân, bỏ hút thuốc, giữ tinh thần tốt là những điều mà KH nên thực hiện ngay để có 1 năm mới tràn đầy năng lượng. Khởi động năm mới bằng những mục

Giám sát việc bán thuốc không đơn
Phụ huynh “thái độ” khi bác sĩ không kê thuốc kháng sinh
BS bị hành hung: Dù bác sĩ có bị chèn ép đi chăng nữa họ vẫn phục vụ người đánh mình!
Giảm cân, bỏ hút thuốc, giữ tinh thần tốt là những điều mà KH nên thực hiện ngay để có 1 năm mới tràn đầy năng lượng.

Khởi động năm mới bằng những mục tiêu dưới đây không chỉ giúp sức khỏe của KH được cải thiện mà còn khiến cuộc sống phát triển thành thú vị hơn.

Giảm cân

Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, béo phì thường kéo theo những bệnh liên quan đến tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo các con phố, suy giảm tuổi thọ. Do đây, kiểm soát cân nặng là 1 trong nhiều nhữngh để KH giữ sức khỏe tốt. Tập gym và chế độ ăn hợp lý sẽ giúp KH thực hiện được mục tiêu này.

Bỏ thuốc lá

Việc hút huốc lá gây nên những tác động tiêu cực rất lớn đến sức khỏe, không chỉ cho người hút mà còn cho cả những người xung quanh. Hãy gắng sức bỏ thuốc bằng sự quyết tâm, học bí kíp từ những người đã thành công, tích cực làm việc, quan tâm đến gia đình và đặc trưng hãy nghĩ về số tiền KH sẽ tiết kiệm được khi không hút thuốc lá.

Tiết kiệm tiền

Hãy tiết kiệm tiền bằng nhữngh nhữngh tân 1 lối sống lành mạnh. Đi bộ hoặc xe đạp để đi làm, điều này sẽ tiết kiệm được 1 khoản tiền đáng kể, góp phần làm giảm ô nhiễm môi trường và tăng sức khỏe.



Giảm stress


Stress dẫn đến rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu, làm tăng sự tiết ra adrenalin gây co mạch máu dẫn đến thiếu oxy ở tim, thành mạch gây ra chứng mất ngủ, trầm cảm, béo phì, bệnh tim, và nhiều bệnh khác.

Hãy giảm stress bằng nhữngh cân đối lại thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Ăn uống đủ chất, ngủ đủ thời gian theo lứa tuổi và dành thời gian cho gia đình, KH bè.

Sống cởi mở hơn

Thân thiện có mọi người xung quanh, giúp đỡ người khác khi có thời cơ sẽ có đến cho KH những khoảnh khắc hạnh phúc. Những cảm xúc tích cực, hưng phấn khi hạnh phúc sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quay trở lại trường học

Không quan trọng là KH bao nhiêu tuổi, quay trở lại lớp học có thể giúp cải sự nghiệp, quen biết thêm có những người KH mới và kích thích trí não của KH. Một tìm hiểu năm 2007 cho thấy rằng những người trung tuổi người đi học trở lại (bao gồm cả lớp học buổi tối) có trí nhớ và kỹ năng thuyết trình tốt hơn so có những người khác. Hơn nữa, nhiều tìm hiểu đã chỉ ra rằng trình độ học vấn cao hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Không uống nhiều rượu bia

Cồn làm ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não và làm tăng nguy cơ trầm cảm, mất trí nhớ, thậm chí co giật, tử vong.

Uống rượu quá nhiều và không ngừng nghỉ sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh về gan, tim, cao huyết áp, đột quỵ và suy sụp tinh thần, và thậm chí cả ung thư miệng, họng, gan và vú.

Ngủ nhiều hơn

Thiếu ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tiểu các con phố loại 2 và ảnh hưởng đến trí nhớ. Một đêm ngon giấc sẽ đem lại 1 ngày mới có tâm trạng sảng khoái và minh mẫn. Vì vậy, hãy gác công việc và ngủ đủ giấc.



Đi du lịch


Du lịch là 1 trong nhiều nhữngh tận hưởng cuộc sống và nâng cao sức khỏe. Việc thấy được hạnh phúc, vui vẻ khi được khám phá vùng đất mới khiến cho KH thấy được trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Điều này rất tốt cho sức khỏe cơ thể và tâm hồn của mỗi người.

Theo zing.vn

Tìm hiểu thêm https://giakhanhland.vn/kien-thuc/