Hoa hậu H’Hen Niê chia sẻ bí quyết chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp

Để cơ thể khỏe mạnh mà không tăng cân, tân Hoa hậu Hoàn vũ nói "không" có tinh bột, chỉ ăn thịt gà, chuối, rau và 1 vài loại hạt. Đề cập đến bí kíp g

Bé trai đeo nhẫn vào dương vật gây nhiễm trùng
Hàng nghìn người xếp hàng chờ “cô Nhung thần y” chữa bệnh
Nam Định hơn 2000 bệnh nhân SXH, Thứ trưởng Bộ Y tế xuống kiểm tra
Để cơ thể khỏe mạnh mà không tăng cân, tân Hoa hậu Hoàn vũ nói “không” có tinh bột, chỉ ăn thịt gà, chuối, rau và 1 vài loại hạt.

Đề cập đến bí kíp giữ vóc dáng chuẩn, người đẹp kể trước đây bị mọi người trêu ghẹo là “ổ bánh mì di động” bởi thân hình “béo tròn đều”, cân nặng lên đến 68 kg.

Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Niê. Ảnh: Đức Đồng.

Hồi nhỏ, H’Hen rất thích ăn cơm và không có ý thức bảo vệ sức khỏe hay phải làm thế nào để giữ vóc đẹp, dáng chuẩn. Từ khi đặt mục tiêu trở thành người mẫu, H’Hen bắt đầu chỉnh đốn thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện. Cô gắng sức cắt giảm lượng tinh bột ăn thường ngày.

Ban đầu mỗi sáng H’Hen ăn 1 chén cơm, hai chén canh và thức ăn. Buổi trưa nửa chén cơm và không quên uống 1 ly nước lọc trước mỗi bữa. Buổi tối hầu như không ăn. Mỗi ngày cô chạy bộ dao động hai tiếng đồng hồ để giảm mỡ bụng và đùi. Trước khi chạy, H’Hen uống 1 trái dừa để hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

“Thời gian đầu mới ăn kiêng rất mệt mỏi, nhưng theo đuổi đam mê trở thành người mẫu nên em gắng sức kiên nhẫn. Khi cơ thể đã thích nghi, em bắt đầu loại bỏ hoàn toàn cơm và tinh bột khỏi chế độ ăn”, cô gái người dân tộc Ê Đê trải lòng.

Ăn kiêng và tập luyện giúp H’Hen giảm gần 20 kg. Thời điểm tham dự cuộc thi Next Top Model, trọng lượng cơ thể cô gái 49 kg trong khi chiều cao 1,72 m.Cách đây vài tháng khi chọn lọc tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, H’Hen đặt mục tiêu tăng cân thêm 1 chút để cơ thể cân đối hơn. Cô tập gym, được huấn luyện viên giải đáp chế độ tập luyện để tăng cơ, cải thiện số đo vòng ba mà không tăng mỡ bụng.

H’Hen cho biết rất thích 1 vài bài tập squat liên hoàn, tốt cho vòng ba và giảm eo. Riêng số đo vòng 1 rất khó cải thiện bằng chế độ tập luyện, thay vào đây H’Hen uống sữa đậu nành để ngực nở nang hơn.

Về chế độ ăn, H’Hen rút ra tiêu chuẩn là chỉ ăn các gì có lợi cho sức khỏe mà không tích tụ mỡ trong cơ thể. Hiện nay thói quen mỗi sáng của cô là uống từ 400 đến 450 ml nước chanh pha có mật ong và nước ấm, 30-45 phút sau mới ăn sáng. Bữa sáng cô tránh 1 vài món tinh bột hoặc chiên rán nhiều dầu mỡ, thay vào đây là thức ăn nhẹ nhàng như chuối, sữa chua không các con phố. H’Hen ăn nhiều xà lách trộn, rau luộc, trứng luộc. Mỗi ngày cô uống hai ly sữa đậu nành tự nấu.

Buổi trưa H’Hen thường chọn 1 vài món ăn thích hợp có cường độ tập luyện. Để tăng cơ, huấn luyện viên khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, 1 vài loại hạt, đặc thù mỗi ngày ăn 1,5 kg thịt gà luộc và 1 nải chuối chín. Cô thú thật: “Ngày nào cũng ăn thịt gà luộc rất ngấy, nhưng vì mục tiêu đặt ra, em luôn kiên nhẫn theo đuổi chế độ ăn này và chưa bao giờ chán nản hay bỏ cuộc”.Để giữ gìn sức khỏe, H’Hen gắng sức tự nấu ăn ở nhà, không nêm quá nhiều gia vị, ưu tiên 1 vài món luộc tốt cho sức khỏe hơn là “làm đã cái miệng của mình”. Ngay cả khi đã giữ ngôi vị Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, H’Hen rất bận rộn song mỗi khi đi sự kiện, cô đều có theo 1 vài loại thức ăn đã dự tính sẵn ở nhà, hạn chế ăn hàng quán.

Chế độ ngủ nghỉ cũng là tiêu chuẩn rất quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc của tân Hoa hậu. Mỗi ngày cô đều gắng sức ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 giờ. Buổi trưa cô không ngủ nhiều mà chỉ nhắm mắt từ 15 đến 30 phút. H’Hen cho rằng không nên ngủ trưa nhiều vì sẽ khiến tinh thần giảm sút, cơ thể mệt mỏi lờ đờ.

Tân Hoa hậu cũng luôn ý thức giữ cho tinh thần tha hồ, vui vẻ. Theo cô, nếu tinh thần không tốt thì làn da sẽ tối sạm đi và cơ thể rệu rã, thiếu sức sống. Quan niệm “1 nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, H’Hen luôn tạo cho mình các điều bất ngờ và niềm vui trong cuộc sống. Tiếp xúc có mọi người, Hoa hậu thường chia sẻ về các chuyện vui hơn là nỗi buồn.

“H’Hen luôn nghĩ rằng các câu chuyện buồn đã xảy ra trong quá khứ, kể lại cũng chẳng thể 1 vàih tân được. Do vậy hãy hướng đến các câu chuyện vui vẻ và tương lai tốt đẹp. Khi mình suy nghĩ tích cực, mạch máu cũng sẽ di chuyển tốt hơn”, Hoa hậu chia sẻ.

Theo VNE

Tìm hiểu thêm https://giakhanhland.vn/kien-thuc/